"トータルビューティー&フィットネス" 「Evoele」
西日本で唯一の全身型EMS(Electrical Muscle Stimulation)トレーニングスタジオ。
Evoeleです。
全身24ヶ所の筋肉群(身体のほぼ全ての筋肉)を同時に刺激することのできる専用のスーツを装着してトレーニングを行うことにより、たった20分で通常のスポーツジムの約3~4時間分のトレーニングと同じ効果が得られます。
『２０分でカラダを変える。衝撃の結果をあなたにも』
他の追随を許さないXBODYトレーニング
・有酸素運動（遅筋）+無酸素運動（速筋）のハイブリットトレーニングが可能。
・圧倒的タイムパフォーマンスの高さ。
・全身はもちろんのこと、気になる部位を集中的に鍛えることもできる。
四国初上陸最新トレーニングシステム”X BODY”
全身型EMSスーツを着用し、トレーニングをすることで短時間で効率よく全身を鍛えることができます。
シェイプアップ～筋力増量、健康増進の有酸素運動まで目的に合わせ専門トレーナーが体づくりをお手伝いいたします。
膝・腰などに痛みがある方でも負担のない筋肉運動が可能です。
X BODY20分＝通常トレーニング3～4時間分の効果。
①EMSトレーニングでどんな効果が？
筋肉には、速筋と遅筋の2種類がある。速筋とは太い筋肉で、瞬発的な力強い動きに適しており、ミトコンドリアや血管が少ないため、その色味から白筋とも呼ばれる。一方で、毛細血管が豊富で持久力に優れた比較的細い筋繊維を遅筋(赤筋)と呼ぶ。
EMSは、主に通常は鍛えにくい速筋にアプローチするため、ダンベルなどの負荷をかけた筋トレと類似した筋肉の運動が起こる。
通常、筋肉の活動は細い遅筋から働き、その後に太い速筋が動員される「サイズの原理」が働くが、EMSは皮膚から直接電気を流す為、電気抵抗の少ない太い筋繊維の速筋の方に流れやすい。
すなわち、通常のトレーニングとは真逆の活動順序になることがEMSトレーニングの一つの特徴。
遅筋よりも速筋をしっかり鍛えることがボディメイクには必須である上に、自分の意識だけでは動かせない筋繊維までEMSが刺激して運動を促してくれるので、非常に運動量が多くなる。
また、速筋は体内のエネルギー源であるグリコーゲン(糖質)を積極的に使うので、貯蔵エネルギーでもある脂肪が燃焼しやすい体の状態によりスピーディーに移行したい人にはうってつけのトレーニングと言えます。
②EMSトレーニングで疲れにくい体に？
EMSトレーニングは積極的に速筋の収縮を行うため、糖質を多く使う。さらには糖を分解することで乳酸などの代謝物質の蓄積も多くなる。
この乳酸は筋肉痛や疲労の原因と言われてきたが、実際は遅筋のエネルギー源にもなる。乳酸の利用速度よりも産生速度が上回ると蓄積され、疲労の原因にはなるものの、一定量の乳酸はトレーニングにおいては必須。
EMSトレーニングは無意識のうちに筋収縮が起こっているので意識しにくいが、持久力UPや疲れにくい体を作る手助けもしてくれる。
実際に空腹でEMSトレーニングを行い、低血糖状態になってしまう方もいるくらいだ。それだけ糖代謝が起こっているということは乳酸の産生も起こっている。すなわち遅筋がその乳酸を処理しようと必死に働いている状況も容易に想像がつきやすいだろう。
速筋が強く大きな体を作ると定義するならば、遅筋の発達は持久力UPや疲れにくい、しなやかな体を作ると言っても過言ではない。どちらもしっかりと刺激するエビデンスに基づいたEMS機器を活用することで、トレーニングの効率UPにさらに拍車がかかると言えます。
③EMSトレーニングの効果をもっと出すためには？
EMSは筋肉を縮める電気信号を皮膚から送る。
筋肉は自ら伸びることが出来ないが、伸ばされることで筋繊維に傷が付く。そして修復の際にしっかり栄養を与えることでより太くなっていく。
つまり、EMSの刺激に反発した筋肉を伸ばす意識が非常に大切になる。脳からの指令だけでは十分に収縮できない筋肉がEMSによりしっかり縮められるので、いつもより大きな反発力が必要になる。
筋肉は伸び縮みする可動域が大きければ大きいほど運動量も大きくなるので、EMSに反発する自重トレーニングを組み込むことでさらに効率UPを図ることができる。
もちろん、EMSトレーニング機器をつけているだけでも筋肥大は起こりえる。しかし、さらに負荷を上げたい、しっかり筋肉を付けたいという方はEMS＋自重トレーニングを組み込むことで更なる効果を期待できます。
④EMSトレーニングは低リスク！
通常の筋力トレーニングはしっかりと筋肉が付いてくると重量をどんどんUPさせて強度を上げていく。しかし、EMSトレーニングはその真逆で、筋量が増えれば増えるほどトレーニング機器の強度、すなわちEMSの出力レベルを下げていくことになる。というのも速筋に優先的に働くので、筋量が増えたり太くなったりするとEMSの刺激を感じやすくなり、必然的に同じレベルではきつくなってくる。
実際に運動初心者よりも筋量の多い上級者の方が、低いEMS出力レベルでも効果を感じやすいという声も多い。運動に慣れているという観点では、上級者は恐怖心も少ないのでどんどんEMSの出力レベルをアップしていきます。しかし、実際には運動初心者の方がEMSの出力レベルは上げても問題ないので、是非新しいトレーニングに対する恐怖心を取り除きチャレンジしてほしい。
また、重量やレベルを下げることで強度が上がるということは、通常のトレーニングと比べると怪我のリスクも少ないということ。こういった理由からも高齢者やリハビリに用いられることが多く、健常者には不向きというイメージも強いが、どんな方でも活用できるトレーニング機器であることは間違いないです。
YouTuber兼フィットネストレーナーのあきとさんがXBODYの麻布十番店にご来店されました！
海外では、こういう大会に出場される方もEMSでトレーニングをするのが流行ってきているそうです☆
併設サロン「R.E.M トータルビューティ&フィットネス」
のホットペッパービューティーからのクーポン予約は下記より。
ACCESS
Evoele in XBODY（エヴォールインエックスボディ）
住所
徳島市佐古一番町8-9 佐古クレストビル2階
電話番号
088-624-5933
営業時間
10：00～22：00
予約電話受付時間
10：00～18：00
※トレーニング中はお電話に出れない場合がございます。
定休日
不定休
その他
駐車場完備、併設総合美容サロンあり